1. Jangan memeluk temannya atau temanmu dimana hal itu bisa membuatnya merasa ditinggalkan.
2. Pegang tangannya pada setiap kesempatan... meskipun hanya sedetik saja.
3. Peluk dia dari belakang.
4. Tinggalkan pesan suara untuk dia untuk membangunkan dia dari tidurnya.
5. Bercanda -canda dengan dia.
6.Jangan pergi jalan-jalan dengan mantanmu jika dia sedang tidak bersama kamu, kamu mungkin tidak mengetahui betapa menyakitkannya hal itu bagi dia.
7. Jika kamu sedang berbicara dengan seorang Cewe lain , setelah kamu selesai berbicara, berjalanlah dan peluklah dia serta ciumlah dia... Tunjukkan pada dia bahwa dia milikmu dan mereka bukan apa-apa.
8. Tuliskan dia sebuah catatan atau telepon dia hanya untuk sekedar menyapanya... dan tidak hanya pada saat malam hari setelah kamu bepergian dengan Cewe-Cewe lain.
9. Perkenalkan dia pada teman-temanmu... sebagai kekasihmu.
10. Bermain dengan rambutnya.
11. Gendong dia.
12. Merasa kesal apabila ada Cowo lain memegang-megang dia dan dia tidak menyukainya.
13. Buat dia tertawa, jika kamu bisa membuat dia tertawa. kamu bisa membuat dia melakukan apa saja.
14. Biarkan dia tertidur lelap di dalam pelukanmu.
15. Jika dia marah padamu, cium dia.
16. Jika kamu sayang pada dia, katakan.
17. Setiap Cowo harus memberikan Cewe mereka 3 benda: boneka binatang (dia akan membawanya dan memeluknya setiap kali dia akan tidur), perhiasan (dia akan menyimpannya dengan baik-baik untuk selamanya), dan baju yang dimiliki sang Cowo (dia akan memakainya ketika tidur).
18. Perlakukanlah dia sebagaimana biasanya, meskipun sedang berkumpul dengan teman-teman.
19. Tataplah kedua matanya dan tersenyumlah pada dia.
20. Pergi jalan-jalan dengan dia tiap akhir pekan.
21. Cium dia di bawah guyuran hujan
22. Jika kamu sedang mendengarkan musik, biarkan dia ikut mendengarnya bersama kamu.
23. Ingat hari ulang tahunnya dan belikan dia sesuatu, meskipun itu sederhana dan tidak mahal, itu adalah pemberian dari KAMU. itu berarti segalanya bagi DIA.
24. Ketika dia memberikan hadiah pada hari ulang tahunmu, atau pada saat-saat tertentu, ambillah dan katakan pada dia bahwa kamu menyukainya, meskipun sebenarnya tidak (hal itu akan membuatnya senang).
25. Cewe tidak butuh pembicaraan lewat telepon yang panjang dan berjam-jam tiap malam, yang terpenting adalah bisa mendengar suara kamu meskipun hanya sekedar sapaan atau 'halo?'.
26. Berikan dia apa yang dia mau.
27. Hargai setiap hal kecil... itu biasanya berarti besar.
28. Katakan pada dia bahwa dia cantik atau menarik, dia perlu tahu bahwa dandanannya tidak sia-sia.
29. Pergi jalan-jalan bersama dia setiap kali kamu nganggur dan kamu harus siap mengajak kekasihmu jalan-jalan kapan saja.
30. Jika kamu perhatian pada dia... TUNJUKKAN!
Sabtu, 04 Juni 2011
kata-kata bijak
black gue mau posting kata-kata dari @pepatah (akun twitter) dan akun yang lain yang sempat gue bookmark..
Mencintai seseorang dengan setulus hati tak akan menjamin bahwa dia akan membalas cintamu. Jangan terlalu berharap.
Ktika ada org menganggapmu sahabat, jagalah sbaik2nya. Krn klo km udah kehilangan dia, km gak bkl nemu sahabat second hand.
Jangan meremehkan mereka yg punya masa lalu yg buruk, terkadang merekalah yg mampu menciptakan masa depan yg terbaik
Ketika mimpimu belum juga terwujud, jangan putus asa. Petik pelajaran dari setiap kegagalan, berusaha lebih keras, dan berdoa.
Jangan pernah menyerah! Jika Tuhan belum menjawab doamu, itu karena Tuhan punya rencana yg lebih baik tuk hidupmu. -@AidiMs
Hiraukan yg membencimu, siapa pun yg pernah berkata bahwa kamu tidak baik.. Mereka tidak lebih baik!
Tak perlu yg sempurna tuk hidupmu. Carilah seseorang yg bangga & bahagia memilikimu, yg akan lakukan apapun tuk hanya bersamamu
Doaku hari ini: Tuhan, terima kasih atas semua yg telah Kau berikan hingga pagi ini. Semoga Engkau tetap dan selalu bersamaku.
Ketika dia memilih tuk tinggalkanmu, jangan memohonnya bertahan. Dia bukan untukmu! Percayalah, Tuhan telah siapkan yg lebih baik!
Ketika seseorang membicarakan kamu di belakangmu, itu hanya berarti bahwa hidupmu jauh lebih menarik daripada hidup mereka.
Hidup penuh pilihan. Dan 'tidak' tak slalu berakhir buruk. Kadang kamu harus memilihnya tuk bisa lepas dr rasa sakit.
Kadang kamu melepaskan seseorang, bukan karena kamu berhenti mencintainya, tapi karena sebesar apapun usahamu, dia tak mencintaimu.
#PuisiCinta Senja, kenapa tak kau berikan jingga yg indah. Haruskah kutinggalkan rasa yg kau sebut dengan cinta? Aku tersiksa..
Jika kamu terus membiarkan masa lalumu mengusik hidupmu saat ini, kamu tak akan pernah sampai ke masa depan yg kamu inginkan.
Terkadang org yg terlihat kuat & selalu gembira justru yg memiliki masalah paling besar & membutuhkan pertolongan
Sahabat adalah mereka yg selalu memberikan senyum terbaik di wajahnya hanya tuk menghapus sedih di matamu.
Jangan menyerah atas hal yg kamu anggap benar meskipun terlihat mustahil. Tuhan kan berikan jalan. Jadilah pribadi yg BERANI.
Sahabat sejati tahu kapan harus berdiam diri, menyemangati, membiarkan berdiri sendiri, dan saling berbagi.
Ketika kau merasa diremehkan dan tak dihargai, ketahuilah bahwa saat itu kamu tengah belajar tentang KERENDAHAN HATI.
Ketika kamu merasa hidup ini tak adil, ketahuilah bahwa saat itu kamu tengah belajar tentang KEIKHLASAN.
Ketika pendapat kamu tidak didengar, ketahuilah bahwa saat itu kamu tengah belajar tentang cara MENGHARGAI.
Tidak ada gunanya menyesali masa lalu, karena masa lalu bukan untuk disesali, tapi dipelajari.
Belajarlah mengenal diri sendiri. Segalanya punya tujuan dalam hidup ini. Kesalahan hanya cara Tuhan agar kamu dewasa dan bijak.
Jangan pernah ragu bahwa Tuhan selalu bersamamu. Kesedihan hanyalah sementara. Percaya, semua akan indah pada waktunya.
Jangan hiraukan apa yg orang pikirkan tentangmu. Hidup ini terlalu singkat jika hanya tuk memikirkan itu. Be Yourself!
Jangan takut mengambil resiko, jika kamu berhasil kamu akan bahagia, jika kamu gagal kamu akan lebih bijaksana. Just do it.
Kadang hal terbaik yg dapat dilakukan tuk orang yg dicintai adalah melepaskannya. Sulit, tapi bukan berarti tak bisa.
Jangan mempersepsikan sesuatu yang belum tentu kamu tahu kebenarannya.
Mereka yg takut gagal adalah mereka yg takut sukses. Lupakan rasa takutmu dan mulailah hidup seperti yg kamu impikan.
Jangan pernah berpikir kamu tak cukup baik. Jika seseorang tak bisa melihat kemampuanmu, mungkin mereka yg tak cukup baik.
Orang bisa berkata apapun tentang dirimu. Tapi siapa dirimu sebenarnya, hanya kau yg tahu & kau yg memutuskan.
Kesuksesan bukan datang tiba-tiba maupun dari warisan. Kesuksesan datang karena kerja keras dan konsisten.
Terkadang seseorang membencimu, hanya karena kamu melakukan segala sesuatu lebih baik daripada mereka. Acuhkan saja!
#sahabat adalah mereka yg selalu perhatian, meski pernah dikecewakan. Mereka yg tetap peduli, meski pernah disakiti.
Hanya karena seseorang tak menyukaimu, bukan berarti kamu harus berubah demi mereka. Just be happy, be yourself!
Jangan pernah menyerah atas apa yg kamu anggap benar, meski kamu pikir itu sia-sia. Tuhan telah berimu keberanian, gunakanlah!
Jangan pernah berjanji jika tak bisa ditepati, karena seseorang akan kecewa. Dan jika hati ikut terluka, tak akan ada lagi tawa.
Jangan memulai cinta jika takut terluka. Jangan ucapkan cinta jika tak tulus kata. Jangan katakan cinta jika hati tak merasa.
Jangan biarkan keberhasilan orang lain menghalangimu tuk mengejar impianmu. Percaya, semua akan indah pada waktunya.
Tuhan memberimu hidup agar kamu dapat menikmati segala hal, namun juga diberi cobaan agar selalu ingat padaNya. Bersyukurlah.
Jangan menghakimi kesalahan seseorang, karena kamu juga pernah melakukannya. Tak ada yg sempurna, lebih baik membantunya.
Hanya karena seseorang pernah lakukan salah, bukan berarti semua yg dia lakukan sekarang salah di matamu.
#LDR Kadang dia harus tinggalkanmu, namun itu tak membuat cinta kalian berkurang, terkadang cinta kalian semakin kuat.
Org bisa membencimu, tapi tidak bisa mempengaruhimu. Org bisa mencintaimu, tapi tdk bisa mengubahmu.
Terkadang mereka yg terlihat sangat kuat adalah mereka yg sangat membutuhkan sebuah pelukan.
Belajarlah tuk melepaskan hal-hal yg terus membuatmu terluka, jika kamu memang berarti baginya, ia tak akan berikan luka.
Jangan buat seseorang mencintaimu jika kamu tak siap tuk berikan hatimu. Cinta tak berbalas itu menyakitkan.
Jangan pernah meremehkan dirimu. Tuhan memberikanmu hidup bukan karena kamu membutuhkannya, tapi karena seseorang membutuhkanmu.
'Single' bukan berarti tak berdoa bagi cinta. 'Single' berarti tak bermain-main dengan cinta.
Saat orang membencimu tanpa alasan, ingatlah Tuhan mencintaimu tanpa alasan.
Butuh keberanian untuk mengatakan tanpa mengharapkan apapun. Memberi bukan berarti harus menerima.
#MomenTerindah Pada saat aku tak kuasa menahan tangis karna memeluk Ibu ku dan mengatakan ia adalah wanita yg paling kucinta.
#MomenTerindah adalah saat berkumpul bersama keluarga tercinta dan orang2 yg disayangi dan dicintai,bercengkrama. Its so wonderful moment =)
Sahabat adalah mereka yg peduli denganmu, mereka yg ketika kamu berkata kamu baik-baik saja, tetap menunggu alasan yg sebenarnya.
Hidup ini terlalu singkat tuk mencemaskan apa yg orang pikirkan tentangmu. Lakukan apa yg menurutmu BENAR & BAHAGIA
Sahabat adalah mereka yg tahu bahwa kamu tengah bersedih, tak hanya dari airmatamu, namun juga dari senyum palsumu.
Jangan bilang "Tuhan, aku memiliki masalah yang besar", Tapi "Masalah, aku memiliki Tuhan yang besar"
Persahabatan itu menggandakan kebahagiaan kita dan membagikan kesedihan kita.
Wahai anak muda jika engkau tidak sanggup menahan proses pembelajaran, engkau harus menanggung pahitnya kebodohan
LDR bukan sekedar masalah jarak, tetapi bagaimana kamu menjaga cinta dan kepercayaan yg diberikan untukmu. -
lu itu tolol masa ngeluarin air mata hanya gara-gara cinta ? ga malu apa sama ibu kartini !!
jadi orang itu jangan mau lemah didepan CINTA !
Sukses adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan akhir
Jangan pernah meremehkan dirimu. Tuhan memberikanmu hidup bukan karena kamu membutuhkannya, tapi karena seseorang membutuhkanmu.
Sekarang jarang sekali orang yang memiliki uang, kebanyakan uanglah yang memiliki mereka
AKU BINGUNG MA PERASAAN INI!! CINTA ATAU HANYA KEINGINAN UNTUK MEMILIKI :'(
tidak ada hal yang sulit, mungkin anda belum tau caranya
Kita tidak bisa berhasil kalau kita mengatakan kita akan
"Aku cinta pdmu" tnp "Aku jg cinta pdmu" adl Ketulusan. "Aku rindu pdmu" tnp "Aku jg rindu pdmu" adl Kesia-siaan.
Lebih baik mencintai seseorang yg tak bisa kamu miliki daripada memiliki seseorang yg tak bisa kamu cintai.
Terkadang, ketika kamu tersenyum tuk sembunyikan luka, kamu ingin seseorang tahu dan bertanya ada apa dengan dirimu.
Mencintai seseorang dengan setulus hati tak akan menjamin bahwa dia akan membalas cintamu. Jangan terlalu berharap.
Ktika ada org menganggapmu sahabat, jagalah sbaik2nya. Krn klo km udah kehilangan dia, km gak bkl nemu sahabat second hand.
Jangan meremehkan mereka yg punya masa lalu yg buruk, terkadang merekalah yg mampu menciptakan masa depan yg terbaik
Ketika mimpimu belum juga terwujud, jangan putus asa. Petik pelajaran dari setiap kegagalan, berusaha lebih keras, dan berdoa.
Jangan pernah menyerah! Jika Tuhan belum menjawab doamu, itu karena Tuhan punya rencana yg lebih baik tuk hidupmu. -@AidiMs
Hiraukan yg membencimu, siapa pun yg pernah berkata bahwa kamu tidak baik.. Mereka tidak lebih baik!
Tak perlu yg sempurna tuk hidupmu. Carilah seseorang yg bangga & bahagia memilikimu, yg akan lakukan apapun tuk hanya bersamamu
Doaku hari ini: Tuhan, terima kasih atas semua yg telah Kau berikan hingga pagi ini. Semoga Engkau tetap dan selalu bersamaku.
Ketika dia memilih tuk tinggalkanmu, jangan memohonnya bertahan. Dia bukan untukmu! Percayalah, Tuhan telah siapkan yg lebih baik!
Ketika seseorang membicarakan kamu di belakangmu, itu hanya berarti bahwa hidupmu jauh lebih menarik daripada hidup mereka.
Hidup penuh pilihan. Dan 'tidak' tak slalu berakhir buruk. Kadang kamu harus memilihnya tuk bisa lepas dr rasa sakit.
Kadang kamu melepaskan seseorang, bukan karena kamu berhenti mencintainya, tapi karena sebesar apapun usahamu, dia tak mencintaimu.
#PuisiCinta Senja, kenapa tak kau berikan jingga yg indah. Haruskah kutinggalkan rasa yg kau sebut dengan cinta? Aku tersiksa..
Jika kamu terus membiarkan masa lalumu mengusik hidupmu saat ini, kamu tak akan pernah sampai ke masa depan yg kamu inginkan.
Terkadang org yg terlihat kuat & selalu gembira justru yg memiliki masalah paling besar & membutuhkan pertolongan
Sahabat adalah mereka yg selalu memberikan senyum terbaik di wajahnya hanya tuk menghapus sedih di matamu.
Jangan menyerah atas hal yg kamu anggap benar meskipun terlihat mustahil. Tuhan kan berikan jalan. Jadilah pribadi yg BERANI.
Sahabat sejati tahu kapan harus berdiam diri, menyemangati, membiarkan berdiri sendiri, dan saling berbagi.
Ketika kau merasa diremehkan dan tak dihargai, ketahuilah bahwa saat itu kamu tengah belajar tentang KERENDAHAN HATI.
Ketika kamu merasa hidup ini tak adil, ketahuilah bahwa saat itu kamu tengah belajar tentang KEIKHLASAN.
Ketika pendapat kamu tidak didengar, ketahuilah bahwa saat itu kamu tengah belajar tentang cara MENGHARGAI.
Tidak ada gunanya menyesali masa lalu, karena masa lalu bukan untuk disesali, tapi dipelajari.
Belajarlah mengenal diri sendiri. Segalanya punya tujuan dalam hidup ini. Kesalahan hanya cara Tuhan agar kamu dewasa dan bijak.
Jangan pernah ragu bahwa Tuhan selalu bersamamu. Kesedihan hanyalah sementara. Percaya, semua akan indah pada waktunya.
Jangan hiraukan apa yg orang pikirkan tentangmu. Hidup ini terlalu singkat jika hanya tuk memikirkan itu. Be Yourself!
Jangan takut mengambil resiko, jika kamu berhasil kamu akan bahagia, jika kamu gagal kamu akan lebih bijaksana. Just do it.
Kadang hal terbaik yg dapat dilakukan tuk orang yg dicintai adalah melepaskannya. Sulit, tapi bukan berarti tak bisa.
Jangan mempersepsikan sesuatu yang belum tentu kamu tahu kebenarannya.
Mereka yg takut gagal adalah mereka yg takut sukses. Lupakan rasa takutmu dan mulailah hidup seperti yg kamu impikan.
Jangan pernah berpikir kamu tak cukup baik. Jika seseorang tak bisa melihat kemampuanmu, mungkin mereka yg tak cukup baik.
Orang bisa berkata apapun tentang dirimu. Tapi siapa dirimu sebenarnya, hanya kau yg tahu & kau yg memutuskan.
Kesuksesan bukan datang tiba-tiba maupun dari warisan. Kesuksesan datang karena kerja keras dan konsisten.
Terkadang seseorang membencimu, hanya karena kamu melakukan segala sesuatu lebih baik daripada mereka. Acuhkan saja!
#sahabat adalah mereka yg selalu perhatian, meski pernah dikecewakan. Mereka yg tetap peduli, meski pernah disakiti.
Hanya karena seseorang tak menyukaimu, bukan berarti kamu harus berubah demi mereka. Just be happy, be yourself!
Jangan pernah menyerah atas apa yg kamu anggap benar, meski kamu pikir itu sia-sia. Tuhan telah berimu keberanian, gunakanlah!
Jangan pernah berjanji jika tak bisa ditepati, karena seseorang akan kecewa. Dan jika hati ikut terluka, tak akan ada lagi tawa.
Jangan memulai cinta jika takut terluka. Jangan ucapkan cinta jika tak tulus kata. Jangan katakan cinta jika hati tak merasa.
Jangan biarkan keberhasilan orang lain menghalangimu tuk mengejar impianmu. Percaya, semua akan indah pada waktunya.
Tuhan memberimu hidup agar kamu dapat menikmati segala hal, namun juga diberi cobaan agar selalu ingat padaNya. Bersyukurlah.
Jangan menghakimi kesalahan seseorang, karena kamu juga pernah melakukannya. Tak ada yg sempurna, lebih baik membantunya.
Hanya karena seseorang pernah lakukan salah, bukan berarti semua yg dia lakukan sekarang salah di matamu.
#LDR Kadang dia harus tinggalkanmu, namun itu tak membuat cinta kalian berkurang, terkadang cinta kalian semakin kuat.
Org bisa membencimu, tapi tidak bisa mempengaruhimu. Org bisa mencintaimu, tapi tdk bisa mengubahmu.
Terkadang mereka yg terlihat sangat kuat adalah mereka yg sangat membutuhkan sebuah pelukan.
Belajarlah tuk melepaskan hal-hal yg terus membuatmu terluka, jika kamu memang berarti baginya, ia tak akan berikan luka.
Jangan buat seseorang mencintaimu jika kamu tak siap tuk berikan hatimu. Cinta tak berbalas itu menyakitkan.
Jangan pernah meremehkan dirimu. Tuhan memberikanmu hidup bukan karena kamu membutuhkannya, tapi karena seseorang membutuhkanmu.
'Single' bukan berarti tak berdoa bagi cinta. 'Single' berarti tak bermain-main dengan cinta.
Saat orang membencimu tanpa alasan, ingatlah Tuhan mencintaimu tanpa alasan.
Butuh keberanian untuk mengatakan tanpa mengharapkan apapun. Memberi bukan berarti harus menerima.
#MomenTerindah Pada saat aku tak kuasa menahan tangis karna memeluk Ibu ku dan mengatakan ia adalah wanita yg paling kucinta.
#MomenTerindah adalah saat berkumpul bersama keluarga tercinta dan orang2 yg disayangi dan dicintai,bercengkrama. Its so wonderful moment =)
Sahabat adalah mereka yg peduli denganmu, mereka yg ketika kamu berkata kamu baik-baik saja, tetap menunggu alasan yg sebenarnya.
Hidup ini terlalu singkat tuk mencemaskan apa yg orang pikirkan tentangmu. Lakukan apa yg menurutmu BENAR & BAHAGIA
Sahabat adalah mereka yg tahu bahwa kamu tengah bersedih, tak hanya dari airmatamu, namun juga dari senyum palsumu.
Jangan bilang "Tuhan, aku memiliki masalah yang besar", Tapi "Masalah, aku memiliki Tuhan yang besar"
Persahabatan itu menggandakan kebahagiaan kita dan membagikan kesedihan kita.
Wahai anak muda jika engkau tidak sanggup menahan proses pembelajaran, engkau harus menanggung pahitnya kebodohan
LDR bukan sekedar masalah jarak, tetapi bagaimana kamu menjaga cinta dan kepercayaan yg diberikan untukmu. -
lu itu tolol masa ngeluarin air mata hanya gara-gara cinta ? ga malu apa sama ibu kartini !!
jadi orang itu jangan mau lemah didepan CINTA !
Sukses adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan akhir
Jangan pernah meremehkan dirimu. Tuhan memberikanmu hidup bukan karena kamu membutuhkannya, tapi karena seseorang membutuhkanmu.
Sekarang jarang sekali orang yang memiliki uang, kebanyakan uanglah yang memiliki mereka
AKU BINGUNG MA PERASAAN INI!! CINTA ATAU HANYA KEINGINAN UNTUK MEMILIKI :'(
tidak ada hal yang sulit, mungkin anda belum tau caranya
Kita tidak bisa berhasil kalau kita mengatakan kita akan
"Aku cinta pdmu" tnp "Aku jg cinta pdmu" adl Ketulusan. "Aku rindu pdmu" tnp "Aku jg rindu pdmu" adl Kesia-siaan.
Lebih baik mencintai seseorang yg tak bisa kamu miliki daripada memiliki seseorang yg tak bisa kamu cintai.
Terkadang, ketika kamu tersenyum tuk sembunyikan luka, kamu ingin seseorang tahu dan bertanya ada apa dengan dirimu.
Anak Kurang Tidur Berisiko Gendut
Para peneliti di Selandia Baru mengatakan anak-anak yang kurang tidur waktu malam hari kemungkinan besar akan mengalami obesitas. Hasil riset yang dipublikasikan di situs BMJ meneliti 244 anak yang berumur antara tiga dan tujuh tahun.
Studi ini mengatakan tidur lebih banyak berkaitan dengan berat badan yang lebih rendah, yang bisa berdampak penting bagi kesehatan masyarakat. Para ahli kesehatan di Inggris mengatakan "tidak ada ruginya" memperhatikan hubungan antara kurang tidur dan kesehatan yang kurang baik.
Anak-anak yang diteliti itu ditimbang berat badan mereka setiap enam bulan sekali, tinggi badan dan jumlah lemak dalam tubuh atau Body Mass Index mereka diukur. Kebiasaan tidur mereka serta tingkat aktivitas fisik mereka juga direkam pada usia tiga, empat dan lima tahun.
Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang kurang tidur pada usia dini mereka, berisiko lebih besar memiliki Body Mass Index yang lebih tinggi pada usia tujuh tahun. Keterkaitan ini berlanjut bahkan ketika faktor-faktor risiko lainnya seperti jenis kelamin dan aktivitas fisik juga dimasukkan dalam penelitian mereka.
Alasan-alasan yang diperkirakan menyebabkan keterkaitan ini adalah anak-anak menjadi punya waktu lebih banyak untuk makan dan tidur itu mengubah hormon-hormon yang mempengaruhi selera makan mereka.
Dalam analisis yang mendampingin hasil penelitian ini, Professor Fransesco Cappuccio dan Profesor Michelle Miller dari University of Warwick di Inggris mengatakan riset di masa mendatang harus "mengeksplorasi serta memvalidasikan metode yang baru yang terfokus pada perilaku, bukan obat, metode-metode memperpanjang waktu tidur anak-anak dan orang dewasa.
"Sementara ini tidak ada ruginya memberikan nasehat kepada orang bahwa kurang tidur pada malam hari secara terus menerus kemungkinan akan menganggu kesehatan orang dewasa dan anak-anak."
Dr Ian Maconochie dari Fakultas kesehatan anak-anak Inggris, Royal College of Paediatrics and Child Health mengatakan, "Anak-anak di bawah lima tahun pada umumnya memerlukan paling tidak 11 jam tidur pada malam hari dan tidur siang."
"Namun begitu, 20% anak-anak usia ini mengalami masalah tidur dan kita sudah tahu bahwa kurang tidur sangat berakibat pada kemampuan mengingat, memperhatikan, perilaku dan prestasi di sekolah. Hasil studi ini adalah tambahan pengetahuan yang sangat berguna soal pola tidur anak-anak."(MI/DNI)
Studi ini mengatakan tidur lebih banyak berkaitan dengan berat badan yang lebih rendah, yang bisa berdampak penting bagi kesehatan masyarakat. Para ahli kesehatan di Inggris mengatakan "tidak ada ruginya" memperhatikan hubungan antara kurang tidur dan kesehatan yang kurang baik.
Anak-anak yang diteliti itu ditimbang berat badan mereka setiap enam bulan sekali, tinggi badan dan jumlah lemak dalam tubuh atau Body Mass Index mereka diukur. Kebiasaan tidur mereka serta tingkat aktivitas fisik mereka juga direkam pada usia tiga, empat dan lima tahun.
Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang kurang tidur pada usia dini mereka, berisiko lebih besar memiliki Body Mass Index yang lebih tinggi pada usia tujuh tahun. Keterkaitan ini berlanjut bahkan ketika faktor-faktor risiko lainnya seperti jenis kelamin dan aktivitas fisik juga dimasukkan dalam penelitian mereka.
Alasan-alasan yang diperkirakan menyebabkan keterkaitan ini adalah anak-anak menjadi punya waktu lebih banyak untuk makan dan tidur itu mengubah hormon-hormon yang mempengaruhi selera makan mereka.
Dalam analisis yang mendampingin hasil penelitian ini, Professor Fransesco Cappuccio dan Profesor Michelle Miller dari University of Warwick di Inggris mengatakan riset di masa mendatang harus "mengeksplorasi serta memvalidasikan metode yang baru yang terfokus pada perilaku, bukan obat, metode-metode memperpanjang waktu tidur anak-anak dan orang dewasa.
"Sementara ini tidak ada ruginya memberikan nasehat kepada orang bahwa kurang tidur pada malam hari secara terus menerus kemungkinan akan menganggu kesehatan orang dewasa dan anak-anak."
Dr Ian Maconochie dari Fakultas kesehatan anak-anak Inggris, Royal College of Paediatrics and Child Health mengatakan, "Anak-anak di bawah lima tahun pada umumnya memerlukan paling tidak 11 jam tidur pada malam hari dan tidur siang."
"Namun begitu, 20% anak-anak usia ini mengalami masalah tidur dan kita sudah tahu bahwa kurang tidur sangat berakibat pada kemampuan mengingat, memperhatikan, perilaku dan prestasi di sekolah. Hasil studi ini adalah tambahan pengetahuan yang sangat berguna soal pola tidur anak-anak."(MI/DNI)
Langganan:
Komentar (Atom)